co to jest fbw

[...] zbyt wysokim bf to nabudujesz tłuszczu, któruy będziesz chciał zrzucić, więc stracisz czas i wrócisz do punktu wyjścia - błędne koło, na oporny tłuszcz zamist cardio lepiej jest zastosować treningi metaboliczne, HIITdzięki dzięki za odpowiedź. Czyli sugerujesz żeby nie ćwiczyć fbw tylko sam HIIT ? I o co chodzi z tą redukcja? Moge na niej być [...]

[...] być kilka lat, schodzisz z bf do poziomu odpowiedniego i albo budujesz masę mięśniową, albo oscylujesz w okolicach zera, w zalezności od Twojego celu i ambicji :-) jako że jest pandemia i silownie zamknięte to ćwiczę w domu. Mam lawke sztange i hantle więc trening zrobię na wszytski3 mięśnie oprocz brzucha ..... I po treningu robie teraz to [...]

Ciężko mi jest określić co jest dla mnie priorytetem, wydaje mi się że jednak siłownia, FBW w poń śr i piątek nie sprawia mi żadnego problemu ponieważ jestem już przyzwyczajony i nie odpuszczam - nie ma takiej opcji. A jeśli rozciąganie to jak to robić i kiedy?

Nie jestem żadnym "pro", ale napiszę Ci, co o tym myślę. Rozwiązanie, które proponujesz nie jest złe, ale jednocześnie nie powinieneś się po nim spodziewać spektakularnych przyrostów. Duży wpływ będzie miała dieta i Twoja obecna waga, powinieneś utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Siłownia jest tylko uzupełnieniem dla trenujących [...]

[...] z naciskiem na dolne partie. Co do miesiączki, to tutaj ma zaburzoną regularność. Zdjęcia i wymiary obwodów niech pozostawi dla siebie. Żadnych przeciwskazań. Z miesiączką jest różnie. Raz ok, raz spóźnia się o 2 tyg. Powinna udać się do ginekologa ? Wrzucam poprawioną diete, proszę o ocenę. + do każdego posiłku warzywa. PRACUJĘ od 7 do 19, [...]

O diecie poczytaj tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html podejrzewam że Twoim celem jest masa, więc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, tak abyś miał nadwyżkę kalorii spożytych w ciągu dnia i dopasuj sobie posiłki. Chociaż na samym początku to się rośnie od samego patrzenia na sztangę Co do treningu to ten dział [...]

Owszem, DOBRA dieta wystarczy dla przeciętnej osoby. Ale niech nikt mi nie mówi, że od czasu do czasu multiwitamina+minerały nie jest wskazana przy wysokiej aktywności fizycznej. Sam ćwiczę ostatnio 2x w tygodniu ostre FBW (na co schodzi do 3h), 3x sztuki walki, dodatkowo przynajmniej raz biegam na długi dystans (9-20km) lub pływam. Oprócz dobrej [...]

[...] leżąc 3-4x 5 4.Military Press 3-4x 3-5p 5.Spacer farmera Piątek: BJJ Sobota: BJJ 1.Zarzut na bark z workiem 5x 3 eksplozywnie 2.Przysiad 5x 3-5 3.Wyciskanie sztangi leżąc 5x 3-5 4.Spacer farmera Niedziela: wolne Oczywiście jest to A B A czyli w następnym tygodniu będzie B A B :) Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-08-31 19:33:46

[...] szerokim nachwytem - 4x8 Wyciskanie żołnierskie - 4x8 Uginanie bicepsów (młotki) - 4x8 Chociaż szczerze mówiąc, myślałem, że na początek lepszym rozwiązaniem będą maszyny, żeby jednak trochę tej siły odzyskać, bo jednak na wolnych ciężarach jest ciężej, a i przykładowo nie wiem jak wygląda teraz u mnie sprawa podciągania, MC, itd. Pozdrawiam

BombelWks Posłuchaj to co podajesz to badziew treningowy. Partia trenowana raz w tygodniu z takim zestawieniem mija sie z celem, pamientaj że trening jest bodzcem lub impulsem do rozrostu, robote robi odzywianie i regeneracja. wiec skoro twój układ nerwowy plus/minus (TWÓJ SILNIK) regeneruje sie w 48 godzin, i odzyskujesz pełna moc i czekasz [...]

Przy SW trening dzielony to zly pomysl. Specjalisci polecaja obwodowe formy wysilku silowego, rozne odmiany FBW, push&pull, hst. Co jest priorytetem, SW czy silownia? Poczytaj troche: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Mam troche wiekszy staz ale sam uklad treningow podobny. Jak chcesz [...]

A ten trening 100 pompek i 50 podciągnięć co poprawią ? Przy odpowiedniej diecie da sie zrobić na tym masę ? Jak narazie chciałbym to zrobić a potem dopiero myslec o siłce czy cos. Czytalem tez o treningu ACT jest on lepszy od tego FBW ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-05-15 23:25:44

nie zrobisz niczego, co ma jakikolwiek związek z kulturystyka posiadając 26kilową sztangę i 3kilowe hantle.wg mnie to nawet na jakiekolwiek podstawy jest za mało. skołuj karnet na silke, albo chociaz troche obciązenia, nie wiem cokolwiek, w ostatecznosci z cegłówek mozesz je zrobić. potem przeczytaj takie tematy jak: PROPOZYCJA PLANÓW [...]

[...] brales pod uwage czynniki poza sala cwiczen?(zarcie,odpoczynek(sen!))? dlaczewgo wykonujesz po 3s w cwiczeniach?na barki 2s ?! dlaczego mc jest w planie? skad to wytrzasnales?! rozwiazanie na szybko: zmniejsz objetosc treningowa. czyli: - obetnij ilosc serii, lub - obetnij 1 dzien treningowy ....i zobacz,czy [...]

[...] jednorącz i sztangą to również dublowanie ponieważ robisz jeszcze MC wyrzuciłbym wiosłowanie sztangą , zostawił wiosłowanie hantlą do wiosłowań i podciągnięć dobrze jest zmęczyć wcześniej biceps żeby angażować głównie plecy, o ile nie umiesz robić technicznie tych ćwiczeń dzień bic-tric nie ma sensu jeśli ćwiczysz trzy dni w tygodniu. [...]

[...] ten miesiac? no podstawa to dieta! a Ty nawet podstawy nie masz.. jedyne co teraz potrzebujesz to dobry trening, dobra dieta i dobra regeneracja. czysta masa miesniowa? przy Twojej nadwadze to ciezko :P poczytaj o FBW(w podwieszonych jest) i zrob plan i wrzuc tutaj nikt CI nie zrobi gotowego diete tez sam.. ale wszystko masz w dziale odzywianie

[...] to podstawa.Jeśli tym planem chcesz ćwiczyć np 3x w tygodniu to powodzenia.w każdym ćwiczeniu chcesz wykonywać po 4 serie co daje klatka=24serie , plecy=24 , barki=24 , nóg w ogóle nie robisz co jest poważnym błędem.Poprzedni plan to split z partią raz w tygodniu , może spróbujesz ćwiczyć w systemie FBW lub 2-way split(partia 2x w tygodniu)?

[...] - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10\ albo wypychanie sztangi 2x10 - nie wiem co będzie lepsze? TRICEPS: - wyciskanie fracuskie sztangielki oburącz 2x10 dieta jakaś jest, po nowym roku będzie wzbogacona omega3 oraz gainerem co do wzrostu i wagi to tak po "aptekarsku" to mam 177wzrostu i waga ok 72 kg i widać mi jakiś mały [...]

tak chodzi mi o to ,i po takim treningu to chyba zezba idzie co , bo na mase to tak 1.5 minuty do 2 to raczej za krotko przerwy jak on tak robi warte to uwagi jest co on robi ja ,cw fbw cel to łapki wolno ida

Ja nie wiem co ty to rozpisales ale to nawet plan nie jest, odsylam posty podwieszone FBW To bd dla ciebie.